ok! trening na dziś: 5min nawalania w worek 20x swing sztangielka /19kg/ 0,35s 30x skok z kolanami do klatki 0,37s 40x pompki /o łóżko/ 0,55s 50x sit up 1,58s 60x burpee 5,22s 10x push up 0,19 ======================================================================= jutro zapowiada się długi dzionek, a jedzonko przygotowane następujące: 1.Polędwica [...]
[...] bo czekoladowe odżywki jakoś mi nigdy nie podchodziły( za słodkie i mdlące) czeko myo jest tez słodkie ale nie ma posmaku chemii- pozatym można dac więcej wody… Masło Orzechowe 6/10 - niby dobre- nie jest mdlące- ale ten POSMAK BUTAPRENU ... jak ktoś wątpi to polecam spróbować - wrażenia smakowe gwarantowane myślę jednak ze bez [...]
1. Jajecznica z 3 jaj + chleb pełnoziarnisty + do tego masło 2.w szkole więc innej opcji nie ma - chleb pełnoziarnisty z serem i czymś drobiowym+pomidor/warzywo 3.przeważnie ryż brązowy+ brokuły i mięso (najczęściej pierś z kurczaka z teflonu ) 4.ryż biały + pierś , albo ryba jakaś 5.twaróg chudy(wcześniej) , teraz tlusty ze względu na małą ilość [...]
Po pierwsze, jesli juz mam sprawdzać dietę to potrzebna jest mniej wiecej - gramatura pokarmów. Trudno wiec zweryfikować kwestię ilosciwą. To jest PODSTAWA. Podaj równiez ilosć białek, wegli i tłuszczy, kalorii - jesli masz policzone. Po drugie: jesli codziennie jesz tak samo - wyrzadzasz sobie szkode. Jak jednegodnia masz rano jajecznice, to [...]
A co jesli chodzi o odzywke whey? bo biore ja zawsze po treningu a teraz nie wiem czy moge. sorrki za te wszsytkie pytania ale wiesz jak ja sie do czegos wezme to robie to jak dokladniej A i maslo orzechowe (peanut butter) takie organic, bez dodatkow tluszczy czy soli. moze byc? ----------------------------------------------------------------- [...]
No dobra zaczynamy od diety 1.Dieta Jeśli mieliście okazje widzieć moje wcześniejsze rozpiski z diety czy to masowej bądź na redukcji na pewno pamiętacie, że od zawsze unikałem tłuszczy. Mój organizm źle tolerował oliwę z oliwek czy też olej lniany dlatego pozostawałem przy tłuszczach z ryb,takich jak łosoś czy też masło orzechowe, żółtka jaj. W [...]
Mi tylko to moczenie przeszkadza, bo nie można nic na szybko zrobić. Siedzenie w kuchni akurat lubię Dzisiejsza wypiska micha: - owsiane, żytnie, jaja, masło orzechowe trening - banan, whey - ziemniaki z surówką, kanapki z wędliną, sałatka, ogórki, papryka imprezka rodzinna + jakieś alko - sok warzywny z jajem Trening: 40min aero dzielnie [...]
hehe, tu dostaję pochwały za determinację, a ciocie i babcie na mnie obrażone niemal, bo z pojemnikami własnego jedzonka do nich przychodzę strach się bać świąt... jedzienie na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 41g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g 2.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka [...]
niedziela 12.12.2010 - dzień 28 DNT. dziś zupełnie spontanicznie i bez wyraźnego powodu zrobił mi sie dzień wolny od diety tzn. zamiast 1300kcal zjadłam pewnie duuuużo więcej (na oko 2x), jednak zaznaczam, że było to czyste jedzenie - tylko niezgodne z rozkładem kcal i b/w/t dni nietreningowych... generalnie królował schab, masło orzechowe i [...]